Se reafirman: El ejercicio es la mejor receta para el envejecimiento

2012-05-13 Mother's Day Run and WalkUn estudio llevado a cabo por la Queensland University of Technology (QUT) que ha desarrollado durante 5 años una investigación observacional sobre personas mayores de 50 años, revela que una actividad física de moderada a alta intensidad es esencial para reducir el riesgo de muerte sobre todo en el grupo poblacional de mujeres mayores de 50.

El estudio desarrollado por este grupo de investigación muestra que la actividad de intensidad moderada a vigorosa puede tener beneficios para la salud mental y física. Cuando estudios anteriores se referían a que 30 minutos de ejercicio moderado al día eran suficientes para mejorar la salud, la investigación ahora parece mostrar que en el caso de las mujeres de más edad muestran mejores resultados o efectos más positivos al llevar el ejercicio moderado o de alta intensidad a una duración de por lo menos 30 a 45 minutos durante cinco veces a la semana.

El profesor Anderson dijo que los estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad con un estilo de vida sedentario reduce significativamente el riesgo de muerte. Los adultos mayores que realizan actividad física regular también reportan significativamente menos discapacidad, una mejor función física y esto  independientemente de su masa corporal. Las mujeres más activas tienen más probabilidades de sobrevivir que las mujeres menos activas físicamente. Lo que concluye este estudio es que el ejercicio de alta intensidad (más allá de solamente caminar) no sólo es bueno para la salud física, sino también para la salud cerebral.

Tenemos una población que envejece y como resultado la promoción del envejecimiento saludable se ha convertido en una estrategia importante para reducir la morbilidad y la mortalidad, por lo que el sistema de salud debería desarrollar y promover estrategias o programas de ejercicios personalizados que se puedan desarrollar directamente en el hogar y que puedan ser fácilmente incorporados como parte de las actividades cotidianas.

Referencia: Debra Anderson, Charlotte Seib, Laura Rasmussen. Can physical activity prevent physical and cognitive decline in postmenopausal women? Maturitas, 2014; DOI: 10.1016/j.maturitas.2014.06.010

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2 comentarios

  1. Hay que concienciar e informar a las personas mayores de las ventajas físicas y psíquicas que les aporta realizar habitualmente ejercicio físico, sobre todo a aquellas que tienen más de 80 años.

  2. bueno…la verdad del artículo se queda corto. No incluye a la que ya tenemos más de 90 años. Yo, por ejemplo hago 50 piscinas diarias a las 6 de la mañana, en un agua que llega en estos días hasta los 15 grados, y las hago 5 veces a la semana y no de manera elemental, los amigos me consideran un nadador casi que alta competencia, no obstante que que hace tres años sufrí una «aterosclerosis» que casi me deja paralítico.No les cuento más de mi problema,pero lo que si les aseguro que los tratamientos con 11 médicos entre neurocirujanos y fisiatras y unos 150 tratamientos terapeuticos no lograron nada y por supuesto abandoné todo, incluyendo la gran cantidad de medicinas. Tengo 93 años y les aconsejo a los de la «cuarta edad» que todavía les queda tiempo de gozar de la vida sana.

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