Medidas preventivas para combatir el calor veraniego

Estamos en verano. Hace calor. Ayer se alcanzaron las máximas temperaturas de esta temporada veraniega.

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En años anteriores hablamos de “Olas de calor” como la sufrida en 2003 que además se caracterizó por un exceso de mortalidad debida a las altas temperaturas y también de los planes que se instauran en todas las CCAA para minimizar sus efectos en “Olas de calor: actuaciones a nivel poblacional”.

Los planes de prevención se activan el 1 de junio de cada año y se mantienen hasta el 30 de septiembre. En la página web del ministerio: www.msps.es puede consultar el plan para el año 2009.

Es el momento de recordar las medidas a tomar para minimizar los efectos de las altas temperaturas. Aquí recordaremos las medidas personales (recomendadas por la Cruz Roja) y los que quieran más información pueden consultar los posts anteriores.

Hay que hacer especial hincapié en estas medidas en niños, anciano, personas con enfermedades crónicas y en personas que trabajen al aire libre.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN A NIVEL PERSONAL

En el exterior:

• Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
• Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día.
• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar,  protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)

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 En el hogar:

• Permanezca en las estancias más frescas.
• Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
• Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas
• Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos….
• Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire.
• Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado.

En el automóvil:

• Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
• Utilice el aire acondicionado. Si no, abra las ventanas.
• Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
• Lleve líquidos para hidratarse.

 A nivel personal:

• Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)
• Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
• Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

 En las comidas:

• Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, que contengan ensaladas, frutas, verduras,  gazpachos o zumos.
• Beba líquidos en abundancia.
• Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Consuelo Ibáñez Martí

Médico salubrista