{"id":134251,"date":"2019-04-12T12:04:45","date_gmt":"2019-04-12T11:04:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/?p=134251"},"modified":"2019-04-18T13:12:02","modified_gmt":"2019-04-18T12:12:02","slug":"la-seria-enfermedad-conocida-como-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/2019\/04\/12\/134251","title":{"rendered":"La seria enfermedad conocida como estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Te voy a confesar un secreto. Yo no tengo estr\u00e9s. He pasado a la siguiente pantalla\u2026 Ya tengo, al menos, es4 o es5. Tonter\u00eda aparte, comentarte que en su momento se me dio la opci\u00f3n de tantear alg\u00fan que otro ansiol\u00edtico o leerme el libro \u201c\u00bfPor qu\u00e9 las cebras no tienen \u00falcera<\/a>?\u201d, del genial divulgador cient\u00edfico Robert Sapolsky<\/a>. \u00bfQu\u00e9 decid\u00ed? Muy sencillo\u2026 Te recomiendo leer a Sapolsky. \u00a1Grandioso Sapolsky!<\/p>\n

El estr\u00e9s<\/a> continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el debilitamiento del sistema inmune, la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos. El estr\u00e9s continuado tambi\u00e9n puede influir en el envejecimiento prematuro y puede empeorar enfermedades graves como el c\u00e1ncer o la diabetes. El estr\u00e9s es un mecanismo fisiol\u00f3gico que se desencadena cuando una persona percibe una situaci\u00f3n como amenazante y requiere la movilizaci\u00f3n de recursos f\u00edsicos o mentales para hacerle frente. Niveles puntuales de estr\u00e9s en la vida diaria no se consideran nocivos, pero una situaci\u00f3n estresante mantenida en el tiempo puede deteriorar la salud.<\/p>\n

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Seg\u00fan comentan desde la compa\u00f1\u00eda especializada en test gen\u00e9ticos Synlab<\/a>, en situaciones de estr\u00e9s el organismo produce Cortisol<\/a>, una hormona que prepara al cuerpo para afrontar una situaci\u00f3n de estresante puntual. Sin embargo, la producci\u00f3n sostenida de Cortisol puede ser da\u00f1ina y, para contrarrestar este efecto nocivo, el organismo produce otra hormona llamada DHEA<\/a> \u2013Dehidroepiandrosterona. Vaya nombrecito. De hecho, dicha compa\u00f1\u00eda, Synlab, una de las principales en test gen\u00e9ticos y de salud ofrece la posibilidad de valorar en muestra de saliva estos par\u00e1metros asociados con el estr\u00e9s: el Cortisol y la DHEA. Seg\u00fan Santiago Valor, actual director M\u00e9dico Corporativo de la compa\u00f1\u00eda, este simple test permitir\u00eda a quien lo realiza conocer su capacidad biol\u00f3gica actual de respuesta al estr\u00e9s y estar\u00eda indicado para personas con s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s, con s\u00edndrome de carga laboral excesiva o de agotamiento profesional, bueno, y para todos aquellos, en general, que deseen gestionar proactivamente su salud.<\/p>\n

Tal y como comentaba, el estilo de vida actual en ocasiones lleva a las personas a situaciones de estr\u00e9s que de manera aislada no son perjudiciales pero que, mantenidas en el tiempo, pueden afectar seriamente a la salud. Ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, el organismo reacciona para hacerle frente activando el sistema nervioso y la producci\u00f3n de diferentes hormonas. El cortisol act\u00faa en todo el organismo aumentando el gasto cal\u00f3rico, la capacidad muscular o la capacidad de concentraci\u00f3n mental. Si esta situaci\u00f3n se mantiene m\u00e1s de lo estrictamente necesario, el organismo aumenta la producci\u00f3n de DHEA para contrarrestar dicho desgaste. Sin embargo, a largo plazo, el efecto compensatorio de DHEA no es suficiente dando lugar a una fatiga cr\u00f3nica, inmunodepresi\u00f3n y otras alteraciones que da\u00f1an la salud del paciente. \u00bfC\u00f3mo vencer al estr\u00e9s? He aqu\u00ed algunas pautas, que el que te escribe\u2026 no sigue.<\/p>\n

Realiza ejercicio regularmente; Aprende a priorizar: no dejes que las cosas sin importancia te alteren. Comparte el problema: te ayudar\u00e1 a sobrellevar la carga y a encontrar una soluci\u00f3n. Saca tiempo para ti: consigue organizarte para disfrutar de lo que m\u00e1s te gusta. Evita h\u00e1bitos no saludables: el alcohol, el tabaco o la cafe\u00edna no resuelven los problemas. Trabaja de manera m\u00e1s eficiente, no trabajes m\u00e1s: gestiona el tiempo; a veces menos, es m\u00e1s. S\u00e9 positivo: apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estr\u00e9s. Acepta las cosas que no se pueden cambiar: no hay que ser conformista, pero s\u00ed consciente de la realidad. No te preocupes por aquello que no puedes cambiar. Aprende a relajarte: escucha m\u00fasica relajante, aprende t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o encuentra tu v\u00eda de escape. Duerme bien: el sue\u00f1o es b\u00e1sico para la salud, trata de dormir 8 horas. Lo dicho\u2026 soy el peor ejemplo que puedo ofrecerte\u2026<\/p>\n

JAL (DCC-CBMSO)<\/a><\/p>\n

DIVULGACI\u00d3N CIENT\u00cdFICA DEL 12 DE ABRIL DE 2019<\/a><\/p>\n

ENTRE PROBETAS<\/p>\n

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Jueves 21:30 h en Radio 5<\/div>\n

La agricultura m\u00e1s necesaria en el siglo XXI – 11\/04\/19<\/strong>
\nLa EAE Business School<\/strong> ha publicado un informe en el que se analizan las principales tendencias tecnol\u00f3gicas en agricultura<\/strong> y c\u00f3mo el I+D ha llegado a dicho sector para aumentar la producci\u00f3n y reducir el despilfarro de alimentos. Sobre la agricultura del siglo XXI conversaremos con Soledad de Juan, directora de la Fundaci\u00f3n ANTAMA<\/strong>. En nuestra secci\u00f3n de pseudoterapia esta noche hablamos del peligroso suplemento mineral milagroso<\/strong> -el \u00fanico milagro ser\u00e1 que no perjudique su salud-. Con otras noticias y la banda sonora de la pel\u00edcula El Planeta de los Simios<\/strong> terminamos el programa.<\/p>\n

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\"El<\/a><\/p>\n

Domingos 15:50 h en Radio 5<\/div>\n

\u2026<\/p>\n

MADRI+D TV<\/a>\u00a0(Divulgaci\u00f3n cient\u00edfica con cara, e im\u00e1genes, en 3 minutos)<\/p>\n

ENTRE PROBETAS<\/a>\u00a0(25 minutos de intensa y entretenida ciencia). Radio 5<\/p>\n

EL LABORATORIO DE JAL<\/a>\u00a0(P\u00edldoras cient\u00edficas en 3 minutos). Radio 5<\/p>\n

MARCA ESPA\u00d1A (A CIENCIA CIERTA)<\/a>\u00a0Radio Exterior de Espa\u00f1a<\/p>\n

A HOMBROS DE GIGANTES<\/a>\u00a0RNE<\/p>\n

UNEDtv<\/a><\/p>\n

FACEBOOK<\/a>\u00a0(Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez-Guerrero)<\/p>\n

FACEBOOK<\/a>\u00a0(Departamento de Cultura Cient\u00edfica -Centro de Biolog\u00eda Molecular)<\/p>\n

TWITTER<\/a>\u00a0(JALGUERRERO)<\/p>\n

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LINKED-IN\u00a0<\/a>(Jal Guerrero)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estr\u00e9s continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el debilitamiento del sistema inmune, la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos…<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[2482,540],"tags":[39140,1997,25413,39139,2930],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134260,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134251\/revisions\/134260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/biocienciatecnologia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}