{"id":1026,"date":"2014-07-16T12:27:24","date_gmt":"2014-07-16T11:27:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=1026"},"modified":"2014-07-16T15:55:58","modified_gmt":"2014-07-16T14:55:58","slug":"se-reafirman-el-ejercicio-es-la-mejor-receta-para-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2014\/07\/16\/1026\/","title":{"rendered":"Se reafirman: El ejercicio es la mejor receta para el envejecimiento"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"2012-05-13 Mother's Day Run and Walk por Sangudo, en Flickr\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/sangudo\/7230408466\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"margin: 10px;\" src=\"https:\/\/farm8.staticflickr.com\/7241\/7230408466_0f67c16c43.jpg\" alt=\"2012-05-13 Mother's Day Run and Walk\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a>Un estudio llevado a cabo por la\u00a0<em><a href=\"https:\/\/www.qut.edu.au\/\" target=\"_blank\">Queensland University of Technology<\/a>\u00a0<\/em>(QUT) que ha desarrollado durante 5 a\u00f1os una investigaci\u00f3n observacional sobre personas mayores de 50 a\u00f1os, revela que una actividad f\u00edsica de moderada a alta intensidad es esencial para reducir el riesgo de muerte sobre todo en el grupo poblacional de mujeres mayores de 50.<\/p>\n<div id=\"text\">\n<p>El estudio desarrollado por este grupo de investigaci\u00f3n muestra que la actividad de intensidad moderada a vigorosa puede tener beneficios para la salud mental y f\u00edsica. Cuando estudios anteriores se refer\u00edan a que 30 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda eran suficientes para mejorar la salud, la investigaci\u00f3n ahora parece mostrar que en el caso de las mujeres de m\u00e1s edad muestran mejores resultados o efectos m\u00e1s positivos al llevar el ejercicio moderado o de alta intensidad a una duraci\u00f3n de por lo menos 30 a 45 minutos durante cinco veces a la semana.<\/p>\n<p>El profesor Anderson dijo que los estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad con un estilo de vida sedentario reduce significativamente el riesgo de muerte. Los adultos mayores que realizan actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n reportan significativamente menos discapacidad, una mejor funci\u00f3n f\u00edsica y esto \u00a0independientemente de su masa corporal. Las mujeres m\u00e1s activas tienen m\u00e1s probabilidades de sobrevivir que las mujeres menos activas f\u00edsicamente. Lo que concluye este estudio es que el ejercicio de alta intensidad (m\u00e1s all\u00e1 de solamente caminar) no s\u00f3lo es bueno para la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n para la salud cerebral.<\/p>\n<p>Tenemos una poblaci\u00f3n que envejece y como resultado la promoci\u00f3n del envejecimiento saludable se ha convertido en una estrategia importante para reducir la morbilidad y la mortalidad, por lo que el sistema de salud deber\u00eda desarrollar y promover estrategias o programas de ejercicios personalizados que se puedan desarrollar directamente en el hogar y que puedan ser f\u00e1cilmente incorporados como parte de las actividades cotidianas.<\/p>\n<p>Referencia: Debra Anderson, Charlotte Seib, Laura Rasmussen.\u00a0<strong>Can physical activity prevent physical and cognitive decline in postmenopausal women?\u00a0<\/strong><em>Maturitas<\/em>, 2014; DOI:\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2014.06.010\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">10.1016\/j.maturitas.2014.06.010<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio llevado a cabo por la\u00a0Queensland University of Technology\u00a0(QUT) que ha desarrollado durante 5 a\u00f1os una investigaci\u00f3n observacional sobre personas mayores de 50 a\u00f1os, revela que una actividad f\u00edsica de moderada a alta intensidad es esencial para reducir el riesgo de muerte sobre todo en el grupo poblacional de mujeres mayores de 50. 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