{"id":1822,"date":"2018-03-12T12:17:35","date_gmt":"2018-03-12T11:17:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=1822"},"modified":"2018-03-12T12:20:56","modified_gmt":"2018-03-12T11:20:56","slug":"la-ciencia-lo-reafirma-una-vida-de-ejercicio-regular-ralentiza-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2018\/03\/12\/1822\/","title":{"rendered":"La ciencia lo reafirma: una vida de ejercicio regular ralentiza el envejecimiento"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"facility_bikepath_PL.jpg\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/sfbike\/397004752\/in\/photolist-B5KFw-9kHpid-pLGAp4-9PmPiX-CwFVM-KrzaE-7LvqnP-7EzTXw-6yiYZa-amSctc-e27MyZ-6m9Hu5-amWhN5-amVCgY-4Q2ddt-amS7Aa-4TWRCD-9djcaM-g3NUN-abrzMo-8uVko-c1PCyC-qmi5Rq-868qf4-9kEkGX-amS8zP-7djn68-9aLkeD-amVZi9-3Xacz-7bUaXQ-f4yJr5-amSGrx-aYmSqX-5mFGFm-21XSkmA-DDeKfP-amVZPG-9c9m2L-21XSmd5-amVdwf-4M35q1-hniGx-n8Q6d-5PNtfJ-8bUpnT-jeS6WT-amSwpZ-7dBsQp-22ZNk1G\" data-flickr-embed=\"true\" data-footer=\"true\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"margin: 10px;\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/181\/397004752_7a2fbf81f3_q.jpg\" alt=\"facility_bikepath_PL.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><script charset=\"utf-8\" type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\"><\/script><span>Una investigaci\u00f3n realizada sobre un grupo de personas mayores que han realizado<strong> ejercicio<\/strong> toda su vida, se compararon con un grupo de adultos de la misma edad y adultos m\u00e1s j\u00f3venes que no hacen ejercicio regularmente.\u00a0<\/span><span>Los resultados mostraron que aquellos que han hecho ejercicio han <strong>desafiado el proceso de envejecimiento<\/strong>, teniendo la inmunidad, la masa muscular y los niveles de colesterol de una persona m\u00e1s joven.<\/span><\/p>\n<p>El estudio reclut\u00f3 a 125 ciclistas aficionados de entre 55 a 79 a\u00f1os, 84 de los cuales eran hombres y 41 eran mujeres.\u00a0Los hombres ten\u00edan que poder recorrer 100 km en menos de 6,5 horas, mientras que las mujeres deb\u00edan poder recorrer 60 km en 5,5 horas.\u00a0Los individuos fumadores, bebedores y aquellos con presi\u00f3n arterial alta u otras condiciones de salud fueron excluidos del estudio. Este grupo de participantes se sometieron a una serie de pruebas en el laboratorio y se compararon con un grupo de adultos que no participan en actividad f\u00edsica regular.\u00a0Este grupo consisti\u00f3 en 75 personas saludables de entre 57 y 80 a\u00f1os y 55 adultos j\u00f3venes sanos de entre 20 y 36 a\u00f1os.<\/p>\n<p><span><span>El estudio mostr\u00f3 que la p\u00e9rdida de masa muscular y de fuerza, no se produjo en aquellos que hacen ejercicio regularmente.\u00a0<\/span><span>Los ciclistas tampoco aumentaron sus niveles de grasa corporal o de colesterol con la edad y los niveles de testosterona en los hombres tambi\u00e9n se mantuvieron altos, lo que sugiere que es posible que hayan evitado la mayor parte de la \u00abmenopausia\u00bb masculina.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Con cierta sorpresa, el estudio tambi\u00e9n revel\u00f3 que los beneficios del ejercicio se extienden m\u00e1s all\u00e1 de los m\u00fasculos, ya que los ciclistas tambi\u00e9n ten\u00edan un <strong>sistema inmune<\/strong> que tampoco parec\u00eda envejecer al ritmo normal.\u00a0<\/span>El timo (\u00f3rgano\u00a0linf\u00e1tico), hace que se produzcan menos c\u00e9lulas inmunitarias (c\u00e9lulas T) a partir de los 20 a\u00f1os, aproximadamente.\u00a0En este estudio, sin embargo, el timo que presentaban los ciclistas estaban produciendo tantas c\u00e9lulas T como las de una persona m\u00e1s joven.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Los hallazgos de la investigaci\u00f3n se detallan en dos art\u00edculos publicados en\u00a0<\/span><a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/journal\/10.1111\/(ISSN)1474-9726\" target=\"_blank\"><em style=\"color: #333333;\">Aging Cell<\/em><\/a><span style=\"color: #333333;\"><a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/journal\/10.1111\/(ISSN)1474-9726\" target=\"_blank\">\u00a0<\/a>y son el resultado de un estudio conjunto entre las universidades de <a href=\"https:\/\/www.birmingham.ac.uk\/index.aspx\" target=\"_blank\">Birmingham<\/a> y el <a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/index.aspx\" target=\"_blank\">King&#8217;s College<\/a> de Londres, financiado por la <a href=\"http:\/\/www.bupaukfoundation.org\/\" target=\"_blank\">Fundaci\u00f3n BUPA<\/a>.<\/span><\/p>\n<p>Este tipo de investigaciones significan que cada vez disponemos de m\u00e1s pruebas s\u00f3lidas para poder <strong>alentar<\/strong> a las personas a comprometerse con el <strong>ejercicio regular<\/strong> a lo largo de sus vidas como una soluci\u00f3n viable al problema de vivir m\u00e1s pero con peor calidad y menos saludables.<\/p>\n<p><span>Por tanto, encontrar un tipo de ejercicio con el que se disfrute en cualquier entorno y hacerlo un h\u00e1bito de actividad f\u00edsica, probablemente se obtendr\u00e1 una gran recompensa a largo plazo disfrutando de una vejez m\u00e1s saludable, independiente y productiva.<\/span><\/p>\n<p><strong>Referencia<\/strong>: Ross D. Pollock, Katie A. O&#8217;Brien, Lorna J. Daniels, Kathrine B. Nielsen, Anthea Rowlerson, Niharika A. Duggal, Norman R. Lazarus, Janet M. Lord, Andrew Philp, Stephen D. R. Harridge.\u00a0<em><strong>Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55-79\u00a0years<\/strong><\/em>.\u00a0<em>Aging Cell<\/em>, 2018; e12735 DOI:\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1111\/acel.12735\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">10.1111\/acel.12735<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n realizada sobre un grupo de personas mayores que han realizado ejercicio toda su vida, se compararon con un grupo de adultos de la misma edad y adultos m\u00e1s j\u00f3venes que no hacen ejercicio regularmente.\u00a0Los resultados mostraron que aquellos que han hecho ejercicio han desafiado el proceso de envejecimiento, teniendo la inmunidad, la masa muscular y los niveles de colesterol de una persona m\u00e1s joven. El estudio reclut\u00f3 a 125 ciclistas aficionados de entre 55 a 79 a\u00f1os, 84 de los cuales eran hombres y 41 eran mujeres.\u00a0Los hombres ten\u00edan que poder recorrer 100 km en menos de 6,5\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[36704,294],"tags":[44250,36783,36784,6624,1620],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1822"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1834,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1822\/revisions\/1834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}