{"id":3023,"date":"2021-02-05T11:18:50","date_gmt":"2021-02-05T10:18:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=3023"},"modified":"2021-02-05T11:18:50","modified_gmt":"2021-02-05T10:18:50","slug":"el-sueno-profundo-puede-actuar-como-antienvejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2021\/02\/05\/3023\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o profundo puede actuar como antienvejecimiento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A medida que envejecemos, nuestras noches<\/strong> suelen estar plagadas de episodios de vigilia, viajes al ba\u00f1o y otras molestias a medida que perdemos nuestra capacidad de generar el sue\u00f1o profundo<\/strong> y reparador que se disfrutaba en la juventud.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPero eso significa que las personas mayores, simplemente necesitan dormir menos? No<\/strong>, seg\u00fan un equipo de investigadores del\u00a0Center for Human Sleep Science<\/a><\/em> en UC Berkeley<\/a>, quienes argumentan en un art\u00edculo publicado en la revista\u00a0Neuron<\/a>,<\/em>\u00a0que las necesidades de sue\u00f1o en las personas mayores que no son cubiertas, elevan el riesgo de p\u00e9rdida de memoria, adem\u00e1s de una amplia gama de trastornos acumulativos f\u00edsicos y cognitivos.<\/p>\n

\n

Seg\u00fan los investigadores de este estudio, muchas de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento tienen un v\u00ednculo causal con la falta de sue\u00f1o. La sociedad ha hecho un buen trabajo\u00a0<\/span>al extender la vida \u00fatil, pero no tan buen trabajo al extender los a\u00f1os con salud. Los investigadores ven el sue\u00f1o y la mejora del sue\u00f1o, como una nueva v\u00eda para ayudar a mejorar la salud durante m\u00e1s a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/span>A diferencia de los marcadores m\u00e1s \u00abcosm\u00e9ticos\u00bb del envejecimiento, como las arrugas y las canas, el deterioro del sue\u00f1o se ha relacionado con afecciones como la enfermedad de Alzheimer, enfermedades card\u00edacas, obesidad, diabetes, accidente cerebrovascular, etc.<\/p>\n

Numerosos estudios neurol\u00f3gicos revelan c\u00f3mo la falta de sue\u00f1o produce deterioro cognitivo.\u00a0<\/span>Adem\u00e1s, el cambio de un sue\u00f1o profundo y consolidado en la juventud a un sue\u00f1o irregular e insuficiente, puede comenzar desde una edad temprana, allanando el camino para las dolencias cognitivas y f\u00edsicas posteriores en la mediana edad.<\/p>\n

Y mientras que la industria farmac\u00e9utica invierte muchos recursos para atender a personas con insomnio, los investigadores advierten que los medicamentos o suplementos dise\u00f1ados para ayudarnos a dormir son un pobre sustituto de los ciclos naturales del sue\u00f1o que el cerebro necesita para funcionar bien.<\/span><\/p>\n

El equipo de cient\u00edficos cita estudios previos, incluidos algunos propios, que muestran que un cerebro envejecido tiene problemas para generar el tipo de ondas cerebrales lentas que promueven el sue\u00f1o curativo profundo, as\u00ed como los neuroqu\u00edmicos, que nos pueden ayudar a pasar de manera estable del sue\u00f1o profundo a la vigilia.\u00a0Las partes del cerebro que se deterioran m\u00e1s temprano precisamente son las mismas regiones que nos proporcionan ese sue\u00f1o profundo.<\/p>\n

El envejecimiento generalmente provoca una disminuci\u00f3n en el movimiento ocular profundo (NREM) o \u00absue\u00f1o de ondas lentas\u00bb, junto con ondas m\u00e1s r\u00e1pidas conocidas como \u00abhusos del sue\u00f1o\u00bb, que\u00a0<\/span>ayudan a transferir recuerdos e informaci\u00f3n del hipocampo, que proporciona la memoria a corto plazo, a la corteza prefrontal, que consolida la informaci\u00f3n y act\u00faa como el almacenamiento de la informaci\u00f3n a m\u00e1s largo plazo.<\/p>\n

Lamentablemente, ambos tipos de ondas cerebrales del sue\u00f1o disminuyen notablemente a medida que envejecemos, y en los \u00faltimos a\u00f1os se conoce mejor la influencia de estas alteraciones del sue\u00f1o que afecta a la disminuci\u00f3n de la memoria seg\u00fan avanza nuestra vida.<\/p>\n

Otro de los efectos acumulativos de esta desregularizaci\u00f3n del sue\u00f1o, es la incapacidad de regular los neuroqu\u00edmicos que estabilizan nuestro sue\u00f1o y nos ayudan a pasar del sue\u00f1o a los estados de vigilia.\u00a0Estos neuroqu\u00edmicos incluyen Galanina<\/a>, que promueve el sue\u00f1o y Orexina<\/a>, que promueve la vigilia.\u00a0Una desregularizaci\u00f3n del ritmo sue\u00f1o-vigilia, suele dejar a los adultos mayores fatigados durante el d\u00eda pero inquietos y nerviosos por la noche.<\/p>\n

Lo interesante tambi\u00e9n de estas investigaciones es poder explorar intervenciones\u00a0no farmac\u00e9uticas<\/strong>\u00a0para mejorar la calidad del sue\u00f1o.\u00a0Seg\u00fan los investigadores, los medicamentos para dormir sedan el cerebro, en lugar de ayudarlo a dormir de forma natural, por lo que es una prioridad en sus l\u00edneas de investigaci\u00f3n, encontrar mejores tratamientos para restaurar un sue\u00f1o saludable de forma natural en los adultos mayores. Destacan algunas t\u00e9cnicas en estudio a partir de la estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica para amplificar las ondas cerebrales durante el sue\u00f1o y los tonos ac\u00fasticos que act\u00faan como un metr\u00f3nomo para ralentizar los ritmos cerebrales.<\/p>\n

Por supuesto, no todo el mundo es vulnerable a los cambios del sue\u00f1o en la edad adulta. As\u00ed como algunas personas envejecen con m\u00e1s \u00e9xito que otras, algunas personas duermen mejor que otras a medida que envejecen, y esa es otra l\u00ednea de investigaci\u00f3n que intentan explorar los investigadores. En todo caso, mientras todas estas investigaciones siguen avanzando, debemos intentar poner atenci\u00f3n en nuestra cultura del sue\u00f1o, no s\u00f3lo en cantidad sino tambi\u00e9n en calidad<\/a>.<\/p>\n

Referencia<\/strong>: Bryce A. Mander, Joseph R. Winer, Matthew P. Walker.\u00a0Sleep and Human Aging<\/strong>.\u00a0Neuron. (2017) Apr 5; 94(1): 19-36.\u00a0DOI:\u00a010.1016\/j.neuron.2017.02.004<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que envejecemos, nuestras noches suelen estar plagadas de episodios de vigilia, viajes al ba\u00f1o y otras molestias a medida que perdemos nuestra capacidad de generar el sue\u00f1o profundo y reparador que se disfrutaba en la juventud.\u00a0 \u00bfPero eso significa que las personas mayores, simplemente necesitan dormir menos? No, seg\u00fan un equipo de investigadores del\u00a0Center for Human Sleep Science en UC Berkeley, quienes argumentan en un art\u00edculo publicado en la revista\u00a0Neuron,\u00a0que las necesidades de sue\u00f1o en las personas mayores que no son cubiertas, elevan el riesgo de p\u00e9rdida de memoria, adem\u00e1s de una amplia gama de trastornos acumulativos f\u00edsicos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[36704,1981,13783],"tags":[36707,36321,4048,44228],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3023"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3023"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3041,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3023\/revisions\/3041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}