{"id":3114,"date":"2021-03-30T12:10:59","date_gmt":"2021-03-30T11:10:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=3114"},"modified":"2021-03-30T12:10:59","modified_gmt":"2021-03-30T11:10:59","slug":"la-actividad-fisica-aumenta-el-flujo-sanguineo-al-cerebro-y-puede-prevenir-el-envejecimiento-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2021\/03\/30\/3114\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica aumenta el flujo sangu\u00edneo al cerebro y puede prevenir el envejecimiento cognitivo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>No son solo tus piernas y tu coraz\u00f3n los que se ejercitan cuando caminas o haces ejercicio sino tambi\u00e9n…tu cerebro.<\/span><\/p>\n

Un nuevo estudio realizado por investigadores de UT Southwestern\u00a0Medical Center<\/em><\/a>\u00a0muestra que cuando los adultos mayores con un inicio de p\u00e9rdida leve de memoria<\/strong> o con un nivel de deterioro cognitivo leve, siguieron un programa de ejercicio durante un a\u00f1o, se observ\u00f3 un aument\u00f3 significativo del flujo sangu\u00edneo\u00a0al cerebro<\/strong>, lo que podr\u00eda mejorar su memoria.<\/span><\/p>\n

Hasta una quinta parte de las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s muestran alg\u00fan nivel de deterioro cognitivo leve<\/a> (MCI): cambios leves en el cerebro que afectan la memoria, la toma de decisiones o las habilidades de razonamiento.\u00a0En muchos casos, el MCI progresa a demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.\u00a0<\/span>Los cient\u00edficos han demostrado anteriormente que los niveles de flujo sangu\u00edneo\u00a0<\/strong><\/span><\/span>m\u00e1s bajos<\/strong> de lo habitual y los vasos sangu\u00edneos m\u00e1s r\u00edgidos<\/strong> que fluyen hacia\u00a0el cerebro est\u00e1n asociados con el deterioro cognitivo leve<\/strong> y la demencia.\u00a0Los estudios tambi\u00e9n han sugerido que el ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> regular<\/strong> puede ayudar a mejorar el estado cognitivo<\/strong> y la memoria en adultos mayores sanos.<\/p>\n

Sin embargo, los cient\u00edficos no han establecido si existe un v\u00ednculo directo entre el ejercicio, la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y el flujo sangu\u00edneo cerebral. En este estudio, se siguieron a 70 hombres y mujeres de entre 55 y 80 a\u00f1os que hab\u00edan sido diagnosticados con MCI.\u00a0Los participantes se sometieron a ex\u00e1menes cognitivos, pruebas de aptitud f\u00edsica y esc\u00e1neres de resonancia magn\u00e9tica (IRM) del cerebro.\u00a0Luego se les asign\u00f3 al azar para seguir un programa de ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> moderado o un programa de estiramientos durante un a\u00f1o.\u00a0El programa de ejercicio inclu\u00eda de tres a cinco sesiones de ejercicio a la semana, cada una con 30 a 40 minutos de ejercicio moderado, como una caminata r\u00e1pida. En ambos programas, los fisioterapeutas supervisaron a los participantes durante las primeras cuatro a seis semanas, luego hicieron que los pacientes registraran sus ejercicios y usaran un monitor de frecuencia card\u00edaca durante el ejercicio.<\/p>\n

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Cuarenta y ocho participantes del estudio, 29 en el grupo de estiramientos y 19 en el grupo de ejercicio aer\u00f3bico, completaron el a\u00f1o de entrenamiento y regresaron para las pruebas de seguimiento.\u00a0<\/span>Entre ellos, los que realizaron ejercicio aer\u00f3bico mostraron una disminuci\u00f3n de la rigidez de los vasos sangu\u00edneos<\/strong> en el cuello y un aumento del flujo sangu\u00edneo<\/strong> general del cerebro.\u00a0<\/span>Cuanto m\u00e1s aumentaba su consumo de ox\u00edgeno (un marcador de aptitud aer\u00f3bica), mayores eran los cambios en la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y el flujo sangu\u00edneo cerebral.\u00a0<\/span>No se encontraron cambios en estas medidas entre las personas que siguieron el programa de estiramientos.<\/span><\/span><\/p>\n

Si bien el estudio no encontr\u00f3 cambios especialmente significativos en la memoria u otra funci\u00f3n cognitiva, los investigadores mencionan que puede deberse al tama\u00f1o peque\u00f1o o la corta duraci\u00f3n del ensayo.\u00a0<\/span>Los cambios en el flujo sangu\u00edneo podr\u00edan preceder a los cambios en la mejora cognitiva. Los investigadores\u00a0<\/span>ya est\u00e1n llevando a cabo un estudio m\u00e1s amplio de dos a\u00f1os, Reducci\u00f3n del riesgo de la enfermedad de Alzheimer<\/em> (rrAD), que investiga m\u00e1s a fondo este v\u00ednculo entre el ejercicio y el deterioro cognitivo.<\/span><\/span><\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, es probable que algunas personas se beneficien m\u00e1s del ejercicio que otras, p<\/span>ero con el tama\u00f1o de la muestra en este estudio, resulta complicado analizar subgrupos de personas para llegar a esas conclusiones.\u00a0<\/span><\/span>A\u00fan as\u00ed, los datos son importantes para ayudar a explicar los efectos del ejercicio en el cerebro<\/strong> y por qu\u00e9 puede ser beneficioso<\/strong>, adem\u00e1s de ser \u00fatiles para los propios m\u00e9dicos cuando hablan con sus pacientes y tratan de justificar los beneficios del ejercicio.<\/p>\n

Referencia<\/strong>: Tsubasa Tomoto, Jie Liu, Benjamin Y, Tseng, Evan P. Pasha, Danilo Cardim, Takashi Tarumi, Linda S. Hynan, C. Munro Cullum, Rong Zhang.\u00a0One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment<\/strong><\/em>.\u00a0Journal of Alzheimer’s Disease<\/em>, 2021 [abstract<\/a>]<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No son solo tus piernas y tu coraz\u00f3n los que se ejercitan cuando caminas o haces ejercicio sino tambi\u00e9n…tu cerebro. Un nuevo estudio realizado por investigadores de UT Southwestern\u00a0Medical Center\u00a0muestra que cuando los adultos mayores con un inicio de p\u00e9rdida leve de memoria o con un nivel de deterioro cognitivo leve, siguieron un programa de ejercicio durante un a\u00f1o, se observ\u00f3 un aument\u00f3 significativo del flujo sangu\u00edneo\u00a0al cerebro, lo que podr\u00eda mejorar su memoria. Hasta una quinta parte de las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s muestran alg\u00fan nivel de deterioro cognitivo leve (MCI): cambios leves en el cerebro que\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[36704,13783],"tags":[36772,44238,36732,32121,13785],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3114"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3129,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3114\/revisions\/3129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}