{"id":882,"date":"2013-09-30T15:47:53","date_gmt":"2013-09-30T14:47:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=882"},"modified":"2013-09-30T15:55:45","modified_gmt":"2013-09-30T14:55:45","slug":"fragilidad-durante-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2013\/09\/30\/882\/","title":{"rendered":"El ejercicio puede disminuir la fragilidad durante el envejecimiento"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"Dance Your Health Out por Christiana Care, en Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/christianacare\/5537584674\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"margin: 10px;\" src=\"http:\/\/farm6.staticflickr.com\/5056\/5537584674_fefbe43de6.jpg\" alt=\"Dance Your Health Out\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><span>Despu\u00e9s de hacer una formaci\u00f3n espec\u00edfica durante 12 semanas a una muestra de personas mayores de 90 a\u00f1os, se experiment\u00f3\u00a0en estos individuos mejoras claras de su fuerza, potencia y masa muscular.\u00a0<\/span><span>Esto se reflej\u00f3 en un aumento de la movilidad, una mejora en la capacidad de levantarse de las sillas, una mejora en el equilibrio, una reducci\u00f3n significativa en la incidencia de ca\u00eddas y una mejora significativa en la fuerza muscular y la masa de los miembros inferiores.\u00a0<\/span>Estos son algunos de los resultados del estudio publicado recientemente en la revista\u00a0<em>Age\u00a0of the American Aging\u00a0Association<\/em>\u00a0y que fue dirigido por el investigador <a href=\"http:\/\/www.unavarra.es\/actualidad\/noticias%3Bjsessionid=31A9B61BAD0B346C9D29595FEA454E53.seyal?contentId=150567&amp;languageId=100000\" target=\"_blank\">Mikel Izquierdo Red\u00edn<\/a>, Profesor de Fisioterapia de la <a href=\"http:\/\/www.unavarra.es\/\" target=\"_blank\">Universidad P\u00fablica de Navarra\u00a0(UPNA)<\/a>.<\/p>\n<p><span>El experimento se desarrollo sobre una\u00a0muestra\u00a0de 24 personas de entre 91 y 96 a\u00f1os, 11 de ellos en el grupo experimental y 13 en el grupo control.\u00a0<\/span>Dos d\u00edas a la semana durante un per\u00edodo de 12 semanas, hicieron varias sesiones de formaci\u00f3n: un programa de varios ejercicios dise\u00f1ados espec\u00edficamente para ellos, que combinaba entrenamiento de fuerza con ejercicios de equilibrio.\u00a0<span>El investigador principal \u00a0ha explicado que \u00ab<em>las sesiones de formaci\u00f3n han mejorado notablemente la capacidad funcional de los individuos, reduce el riesgo de ca\u00eddas, y mejora la fuerza muscular. Adem\u00e1s de aumentar significativamente la capacidad f\u00edsica de las personas m\u00e1s fr\u00e1giles, el estudio ha demostrado que el entrenamiento de fuerza se puede aplicar perfectamente a los ancianos con debilidad muscular.<\/em>\u00ab<\/span><\/p>\n<p>Con el envejecimiento, la capacidad funcional del sistema neuromuscular, cardiovascular y respiratorio comienza a disminuir progresivamente, y esto lleva a un mayor riesgo de fragilidad.\u00a0La inactividad f\u00edsica es uno de los factores fundamentales que contribuyen a la p\u00e9rdida de masa muscular y la capacidad funcional, un aspecto clave en la fragilidad.<\/p>\n<p><span>\u00ab<em>Desde un punto de vista pr\u00e1ctico,<\/em>\u00bb dice el profesor Izquierdo, \u00ab<em>los resultados del estudio apuntan a la importancia de aplicar programas de ejercicio en pacientes de este tipo, ejercicios para desarrollar la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad.<\/em>\u00bb\u00a0<\/span>En su opini\u00f3n, \u00ab<em>ser\u00eda beneficioso aplicar ejercicios de este tipo entre las personas mayores vulnerables para prevenir los efectos del envejecimiento, mejorar su bienestar y ayudarle a adaptarse a la sociedad actual.<\/em>\u00bb<\/p>\n<p><span>De este trabajo de investigaci\u00f3n se ha hecho eco la <em><a href=\"http:\/\/www.americanagingassociation.org\/\" target=\"_blank\">American Aging Association<\/a>.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Referencia<\/strong>:\u00a0<span style=\"font-size: 13px;\">Eduardo L. Cadore, Alvaro Casas-Herrero, Fabricio Zambom-Ferraresi, Fernando Idoate, Nora Millor, Marisol G\u00f3mez, Leocadio Rodriguez-Ma\u00f1as, Mikel Izquierdo.<\/span><strong style=\"font-size: 13px;\">Multicomponent exercises including muscle power training enhance muscle mass, power output, and functional outcomes in institutionalized frail nonagenarians<\/strong><span style=\"font-size: 13px;\">.\u00a0<\/span><em style=\"font-size: 13px;\">AGE<\/em><span style=\"font-size: 13px;\">, 2013; DOI:\u00a0<\/span><a style=\"font-size: 13px;\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1007\/s11357-013-9586-z\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">10.1007\/s11357-013-9586-z<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de hacer una formaci\u00f3n espec\u00edfica durante 12 semanas a una muestra de personas mayores de 90 a\u00f1os, se experiment\u00f3\u00a0en estos individuos mejoras claras de su fuerza, potencia y masa muscular.\u00a0Esto se reflej\u00f3 en un aumento de la movilidad, una mejora en la capacidad de levantarse de las sillas, una mejora en el equilibrio, una reducci\u00f3n significativa en la incidencia de ca\u00eddas y una mejora significativa en la fuerza muscular y la masa de los miembros inferiores.\u00a0Estos son algunos de los resultados del estudio publicado recientemente en la revista\u00a0Age\u00a0of the American Aging\u00a0Association\u00a0y que fue dirigido por el investigador Mikel Izquierdo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[47,294],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=882"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":886,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}