{"id":923,"date":"2013-11-08T12:17:07","date_gmt":"2013-11-08T11:17:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=923"},"modified":"2013-11-08T12:17:07","modified_gmt":"2013-11-08T11:17:07","slug":"programas-de-ejercicio-en-mayores-menos-caidas-y-menos-lesiones-al-caer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2013\/11\/08\/923\/","title":{"rendered":"Programas de ejercicio en mayores: menos ca\u00eddas, y menos lesiones al caer"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"Senior Residents from the Positive Ageing Calendar 2012 por Campbelltown City Council, en Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/campbelltowncitycouncil\/7213280888\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"margin: 10px;\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7242\/7213280888_70d39eab7b.jpg\" alt=\"Senior Residents from the Positive Ageing Calendar 2012\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Est\u00e1 m\u00e1s que claro que en personas mayores se recomiendan\u00a0<strong>programas de ejercicio activo para ayudar a prevenir ca\u00eddas<\/strong>. El ser personas activas y mantener las capacidades f\u00edsicas ayuda tanto a caerse menos veces como a saber reaccionar en caso de ca\u00edda.<\/p>\n<p>Ahora tenemos m\u00e1s datos sobre el tema. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica que ha analizado diversos estudios sobre el tema obtiene la conclusi\u00f3n de que\u00a0<strong>los mayores que realizan programas de ejercicio f\u00edsico sufren menos ca\u00eddas<\/strong>\u00a0y, en caso de caerse, las<strong>\u00a0consecuencias son de menor gravedad<\/strong>que las personas mayores que no hacen ejercicio.<\/p>\n<p>La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica se qued\u00f3 finalmente con 17 estudios que abarcaban<strong>\u00a0un total de 4305 participantes<\/strong>\u00a0que se seleccionaron para el meta-an\u00e1lisis. Analizando los datos, se comprob\u00f3 que el ejercicio ten\u00eda<strong>\u00a0efecto significativo como mecanismo reductor del riesgo de ca\u00eddas<\/strong>; adem\u00e1s, en caso de producirse ca\u00eddas,\u00a0<strong>las lesiones ocasionadas son de menor gravedad<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Diversos factores<\/strong>\u00a0pueden explicar esto \u00faltimo: bien la persona, al estar m\u00e1s en forma, puede recibir el impacto sin sufrir lesiones m\u00e1s graves, o bien al estar m\u00e1s \u00e1gil, tanto f\u00edsica como mentalmente, a pesar de caerse es capaz de reaccionar, agarrarse, y sufrir un impacto m\u00e1s leve.<\/p>\n<p>Lo que no se se\u00f1ala es\u00a0<strong>qu\u00e9 programas de ejercicio son los m\u00e1s efectivos<\/strong>. En general en estos casos se suelen recomendar ejercicios que impliquen componente cardiovascular, pero que tambi\u00e9n trabajen fuerza, coordinaci\u00f3n y agilidad.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/programas-de-ejercicio-en-mayores-menos-caidas-y-menos-lesiones-al-caer?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+Vitonica+%28Vitonica%29\" target=\"_blank\">Vit\u00f3nica<\/a><\/p>\n<p>Referencia Bibliogr\u00e1fica: <a href=\"http:\/\/www.bmj.com\/content\/347\/bmj.f6234\" target=\"_blank\">BMJ Journal<\/a><\/p>\n<p>Imagen:\u00a0<a id=\"yui_3_11_0_3_1383909344785_965\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/campbelltowncitycouncil\/\">Campbelltown City Council<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1 m\u00e1s que claro que en personas mayores se recomiendan\u00a0programas de ejercicio activo para ayudar a prevenir ca\u00eddas. 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