{"id":923,"date":"2013-11-08T12:17:07","date_gmt":"2013-11-08T11:17:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/?p=923"},"modified":"2013-11-08T12:17:07","modified_gmt":"2013-11-08T11:17:07","slug":"programas-de-ejercicio-en-mayores-menos-caidas-y-menos-lesiones-al-caer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madrimasd.org\/blogs\/envejecer-positivo\/2013\/11\/08\/923\/","title":{"rendered":"Programas de ejercicio en mayores: menos ca\u00eddas, y menos lesiones al caer"},"content":{"rendered":"

\"Senior<\/a>Est\u00e1 m\u00e1s que claro que en personas mayores se recomiendan\u00a0programas de ejercicio activo para ayudar a prevenir ca\u00eddas<\/strong>. El ser personas activas y mantener las capacidades f\u00edsicas ayuda tanto a caerse menos veces como a saber reaccionar en caso de ca\u00edda.<\/p>\n

Ahora tenemos m\u00e1s datos sobre el tema. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica que ha analizado diversos estudios sobre el tema obtiene la conclusi\u00f3n de que\u00a0los mayores que realizan programas de ejercicio f\u00edsico sufren menos ca\u00eddas<\/strong>\u00a0y, en caso de caerse, las\u00a0consecuencias son de menor gravedad<\/strong>que las personas mayores que no hacen ejercicio.<\/p>\n

La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica se qued\u00f3 finalmente con 17 estudios que abarcaban\u00a0un total de 4305 participantes<\/strong>\u00a0que se seleccionaron para el meta-an\u00e1lisis. Analizando los datos, se comprob\u00f3 que el ejercicio ten\u00eda\u00a0efecto significativo como mecanismo reductor del riesgo de ca\u00eddas<\/strong>; adem\u00e1s, en caso de producirse ca\u00eddas,\u00a0las lesiones ocasionadas son de menor gravedad<\/strong>.<\/p>\n

Diversos factores<\/strong>\u00a0pueden explicar esto \u00faltimo: bien la persona, al estar m\u00e1s en forma, puede recibir el impacto sin sufrir lesiones m\u00e1s graves, o bien al estar m\u00e1s \u00e1gil, tanto f\u00edsica como mentalmente, a pesar de caerse es capaz de reaccionar, agarrarse, y sufrir un impacto m\u00e1s leve.<\/p>\n

Lo que no se se\u00f1ala es\u00a0qu\u00e9 programas de ejercicio son los m\u00e1s efectivos<\/strong>. En general en estos casos se suelen recomendar ejercicios que impliquen componente cardiovascular, pero que tambi\u00e9n trabajen fuerza, coordinaci\u00f3n y agilidad.<\/p>\n

Fuente: Vit\u00f3nica<\/a><\/p>\n

Referencia Bibliogr\u00e1fica: BMJ Journal<\/a><\/p>\n

Imagen:\u00a0Campbelltown City Council<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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