La hidratación
Es mejor hidratarse con bebidas poco azucaradas porque el cuerpo puede absorber el agua más rápido. Cuando una bebida tiene mucho azúcar, está más “concentrada” que nuestros líquidos corporales y el organismo tarda más en procesarla antes de que el agua pase a la sangre. Esto hace que la hidratación sea más lenta. En cambio, el agua o las bebidas con poca cantidad de azúcar y algo de sales minerales (como las isotónicas) se absorben con mayor facilidad, ayudando a reponer el líquido perdido al sudar sin retrasar el proceso.